Il segno di 8 ore è uno standard per dormire bene la notte negli Stati Uniti. Tuttavia, sono spesso curioso di sapere se viene utilizzato altrove o se il numero cambia a seconda della provenienza del dormiente. Consiglierei 9 ore di sonno ristoratore, ma non è sempre la mia realtà. Curioso di sapere se la mia quantità ideale sarebbe cambiata in base alla mia posizione geografica e alla mia cultura, sono andata alla ricerca dei paesi con le abitudini di sonno più lunghe e sane.
Risulta che 8 ore è la misurazione standard per la maggior parte degli studi. E sebbene la variazione nel tempo, ovunque da 5,5 a 39 minuti oltre o prima di 8 ore, sembra minima, in giorni, mesi e anni che possono equivalere alla perdita o al guadagno di una quantità significativa di sonno.
Il fattore che ha avuto un impatto maggiore sulla qualità e sulla quantità del sonno, più dell’impatto dell’esposizione solare, è stata la cultura sociale del paese. Non è il momento in cui ci svegliamo che fa la differenza nella qualità del nostro sonno, ma quando andiamo a letto. Alcuni paesi europei, ad esempio, hanno maggiori probabilità di andare a letto prima di altri a causa delle sieste e della loro promozione. Tanto importante quanto il numero di ore lavorate, è l’importanza data alla produttività e al lavoro.
Secondo uno studio sulla rivista scientifica Science, anche l’età e il sesso sono importanti fattori determinanti nella quantità di sonno ottenuto. Il tempo medio di sonno per ragazze e donne è leggermente più lungo di quello di uomini e ragazzi. I paesi con più donne dormono più a lungo rispetto ai paesi con meno, anche se in alcuni casi possono ottenere di meno. I bambini più piccoli in genere vanno a letto presto e si svegliano presto, quindi passano a orari più tardi e si svegliano molto più tardi durante gli anni dell’adolescenza e alla fine tornano a letto e si svegliano prima nell’età adulta.
Tutti i fattori considerati: esposizione solare, sesso, età e cultura sociale giocano tutti un ruolo nei risultati. Tuttavia, un fattore che può influire su questi fattori è la tua nazionalità. Quali paesi sono stati classificati con il punteggio più alto? Dove dormono meglio al mondo le persone e qual è la loro qualità media del sonno?
Ecco i 5 paesi i cui residenti dormono di più:
Olanda
I Paesi Bassi hanno ottenuto il punteggio più alto nella classifica, con una media di quasi 5,5 minuti in più rispetto a 8 ore di sonno per notte.
Nuova Zelanda
La Nuova Zelanda era al secondo posto, con 4 minuti in più di 8 ore a notte .
Francia
I francesi dormono 3,19 minuti in più di 8 ore a notte.
Australia
Gli australiani dormono circa 4 secondi in più rispetto ai belgi, con 1.
34 minuti più di 8 ore.
Belgio
Il Belgio completa la top 5 con esattamente 1,30 minuti in più di 8 ore.
Dove si collocano gli Stati Uniti tra tutti questi paesi? Gli Stati Uniti sono al decimo posto su 20 paesi. Gli americani ricevono 7,88 minuti in meno di 8 ore di sonno a notte. Le persone che vivono a Singapore ricevono la minor quantità di sonno, ottenendo 36 minuti in meno di 8 ore a notte.
Tutte queste informazioni ti aiuteranno a decidere quale paese è più adatto al tuo stile di sonno.
