Gli occhiali che bloccano la luce blu sono stati creati per contrastare la cultura costante della nostra società e impedire che influisca sui nostri cicli ideali di sonno-veglia. Essendo una nuova tecnologia, e non ancora regolamentata dalla FDA, dovrai esaminare alcune affermazioni di marketing per trovare la coppia più efficace per te.
I Migliori Occhiali Che Bloccano La Luce Blu
Mette in risalto
Gli occhiali per computer con blocco della luce blu a raggi gamma sono facili da usare. Un colore delle lenti, un colore della montatura, una taglia che si adatta alla maggior parte degli adulti e non sono disponibili forza di prescrizione.
Queste cornici nere stanno benissimo su visi più larghi rispetto alle cornici pesanti. Le montature sono compatibili con TX, quindi le lenti possono essere sostituite da un optometrista con la corretta forza di prescrizione.
Gamma Ray ha tradizionalmente venduto occhiali che bloccano i raggi UV e la luce blu per l’uso diurno del computer, ma questi sono il loro primo paio incentrato specificamente sull’aiutare il sonno.
Guida All’acquisto Di Occhiali Che Bloccano La Luce Blu
C’è una grande variabilità quando si tratta di occhiali che bloccano la luce blu. I clienti hanno spesso molte domande sugli occhiali che bloccano la luce blu in quanto sono un nuovo prodotto. Illustreremo le caratteristiche principali e le considerazioni chiave sull’acquisto degli occhiali che bloccano la luce blu nella nostra guida all’acquisto. Per prima cosa, diamo un’occhiata alla relazione tra luce blu e sonno.
Luce Blu E Sonno
È importante esaminare la relazione tra luce e sonno per capire in che modo le luci blu influiscono sul sonno. Ogni persona ha un ritmo circadiano. Questo è un orologio interno che regola quando siamo svegli e quando andiamo a letto. I nostri ritmi circadiani sono regolati dalla luce. La retina segnala al cervello che è ora di svegliarsi e di essere vigili quando il sole splende. Quando diventa buio di notte, accade il contrario. La tua retina segnala al tuo ipotalamo che dovresti produrre melatonina e prepararti per dormire.
La luce blu è il colore predominante dei dispositivi elettronici con schermo, inclusi smartphone, tablet e computer, nonché televisori e computer. La luce blu è la lunghezza d’onda più corta e luminosa e il cervello la percepisce come luce solare. Ciò lo rende ottimo per la produttività durante il giorno. La luce blu che vediamo mentre lavoriamo su un computer o leggiamo su un tablet ci tiene svegli e vigili.
Quando utilizziamo dispositivi con luce blu la sera, tuttavia, può devastare il nostro sonno. Il nostro cervello crede erroneamente che sia giorno, il che può ritardare la formazione di melatonina. Numerosi studi hanno dimostrato una correlazione tra la scarsa qualità del sonno e la luce blu dei dispositivi. In effetti, uno studio di Harvard ha scoperto che l’esposizione alla luce blu porta al doppio della soppressione della melatonina rispetto all’esposizione alla luce verde. Lo stesso effetto può essere visto anche nei cambiamenti nei ritmi circadiani. Anche se sappiamo tutti che guardare la televisione prima di andare a letto può influire sul sonno, è possibile avere un impatto negativo sul tuo sonno leggendo un libro sul tuo e-reader.
La luce blu può influire sul tempo impiegato per addormentarti e, di conseguenza, sulla quantità di sonno che alla fine ottieni. Può anche influenzare la qualità del tuo sonno. L’esposizione notturna può causare irrequietezza e ridurre il tempo trascorso nel sonno profondo.
È importante notare che la luce blu può avere effetti negativi sul sonno. Inoltre, i dispositivi possono essere stimolanti che possono influenzare la nostra capacità di addormentarci di notte.
Gli effetti della luce blu sul sonno possono essere allarmanti per gli adulti, ma sono ancora più gravi nei bambini e nei giovani adulti. I bambini che dormono in stanze con TV riferiscono di sentirsi meno stanchi e dormire meglio. Inoltre, i videogiochi possono essere eccessivamente stimolanti per i bambini. L’aumento dell’utilizzo degli smartphone ha creato ancora più problemi. I giovani adulti utilizzano sempre di più gli smartphone per dormire accanto ai loro letti o a letto con loro. Sono esposti alla luce blu fino a quando non cercano di addormentarsi, e talvolta anche durante la notte. Ricerche recenti hanno scoperto che gli adolescenti negli Stati Uniti dormono meno di sette ore a notte. Ciò è dovuto al maggiore utilizzo dello smartphone. Questo è preoccupante se si considera che gli adolescenti in età scolare hanno bisogno di dormire tra le nove e le dieci ore per notte.
Ci sono molti passaggi che puoi intraprendere per ridurre l’esposizione alla luce blu di notte e migliorare la qualità del sonno.
- Limita il tempo sullo schermo: prova a smettere di usare i dispositivi un’ora prima di andare a letto e fai qualcos’altro che sia rilassante. Leggi un libro, fai una doccia o medita.
- Usa occhiali che bloccano la luce blu: se preferisci non limitare il tempo sullo schermo, gli occhiali che bloccano la luce blu sono un’ottima opzione. Uno studio ha scoperto che l’uso di questi occhiali migliora la durata e l’efficienza del sonno.
- Sii un buon modello per i tuoi figli. Non lasciare che il tuo telefono sia vicino al tuo letto. Collabora con loro per stabilire regole sul tempo davanti allo schermo, specialmente la sera.
Caratteristiche Chiave Del Design Degli Occhiali Con Blocco Della Luce Blu
Gli occhiali che bloccano la luce blu hanno una varietà di nomi, inclusi occhiali per videogiochi o occhiali da lettura per computer, ma fanno tutti la stessa cosa: bloccano la luce blu intensa. Queste sono le principali caratteristiche di design che dovresti cercare quando acquisti il tuo paio.
- Intervallo di blocco della luce blu: è possibile ispezionare gli occhiali di blocco della luce blu di alta qualità per determinare la quantità di luce blu totale bloccata e le lunghezze d’onda. Cerca occhiali che blocchino almeno il 90% della luce blu.
- Colore della lente Un colore della lente può essere giallo, arancione o anche rosso scuro. L’oscurità dell’obiettivo è un indicatore di quanta luce blu è bloccata. Le lenti più scure sono migliori per l’uso notturno, mentre le lenti più chiare sono migliori per l’uso diurno del computer. Il colore degli occhiali che scegli dipenderà da come intendi utilizzarli.
- Colore della montatura: gli occhiali che bloccano la luce blu sono disponibili in una varietà di stili e colori di montatura per soddisfare le diverse preferenze, ma poiché servono a uno scopo utilitaristico, generalmente li troverai limitati a montature nere o tartarugate.
- Dimensioni della testa: gli occhiali che bloccano la luce blu possono essere utili per persone di tutte le età, purché utilizzino dispositivi digitali per un periodo di tempo prolungato. Ci sono alcuni marchi che offrono occhiali nelle taglie per bambini. La maggior parte dei modelli per adulti è disponibile in una taglia unisex che si adatta alla maggior parte delle persone.
- Stile fit-over Se la tua vista è ridotta, dovrai indossare le lenti a contatto. Oppure puoi acquistare nuovi occhiali realizzati con il design fit-over. Questi contatti possono essere indossati sopra gli occhiali.
- Forza di prescrizione Alcuni occhiali che bloccano la luce blu hanno opzioni di ingrandimento che corrispondono alla forza di prescrizione. Questi occhiali sono simili agli occhiali da lettura e avranno lo stesso ingrandimento delle lenti da vista.
Suggerimenti Per Lo Shopping Importanti Per Occhiali Che Bloccano La Luce Blu
Capire come funzionano gli occhiali che bloccano la luce blu e come usarli in sicurezza ti aiuterà a determinare il tipo di paio di cui hai bisogno. Rivedi le domande seguenti per saperne di più.
Come Funzionano Gli Occhiali Che Bloccano La Luce Blu?
Potresti aver notato che gli occhiali che bloccano la luce blu hanno lenti di colore diverso, solitamente gialle, ambra o arancioni. Queste lenti riflettono la luce blu lontano dalle tue iridi, bloccando la luce prima che il tuo cervello abbia l’opportunità di percepirla come luce solare.
Gli occhiali che bloccano la luce blu possono essere indossati di notte per imitare la naturale riduzione serale della luce solare. Di conseguenza, il tuo cervello inizierà la produzione di melatonina al momento opportuno, permettendoti di addormentarti più facilmente.
Ho Bisogno Di Occhiali Che Bloccano La Luce Blu?
La luce blu emessa dai dispositivi digitali è molto sensibile al nostro cervello. In effetti, il nostro cervello la interpreta come luce solare, motivo per cui l’utilizzo di questi dispositivi ci aiuta a sentirci più svegli e vigili.
Questo è ottimo per coloro che stanno cercando di essere produttivi e di lavorare, ma può causare problemi se usi i tuoi dispositivi a tarda notte quando il tuo cervello ha bisogno di riposare. La luce blu impedisce al nostro cervello di spegnersi e avviare la produzione di melatonina, ritardando la sonnolenza.
Gli occhiali che bloccano la luce blu possono essere molto utili per chiunque utilizzi dispositivi a luce blu di notte, indipendentemente dall’età.
Quali Sono I Vantaggi Degli Occhiali Che Bloccano La Luce Blu
I portatori di occhiali che bloccano la luce blu hanno molti vantaggi.
In primo luogo, aiutano a facilitare la normale produzione di melatonina . Uno studio ha rilevato che i partecipanti che indossavano gli occhiali tre ore prima di coricarsi avevano maggiori probabilità di dormire meglio rispetto a quelli che non lo facevano. Quelli che indossavano gli occhiali hanno goduto di un sonno più profondo e hanno riportato miglioramenti dell’umore.
Gli occhiali che bloccano la luce blu riducono al minimo l’ affaticamento degli occhi di cui soffriamo quando fissiamo gli schermi dei nostri computer per troppo tempo. I sintomi dell’affaticamento oculare includono secchezza oculare, visione offuscata e mal di testa.
L’affaticamento degli occhi si sviluppa dopo l’uso prolungato di dispositivi elettronici (definito come 2 ore o più in una seduta). Sfortunatamente, l’80% degli adulti riferisce di utilizzare dispositivi elettronici almeno per quel periodo di tempo su base giornaliera, con oltre due terzi che utilizzano più dispositivi contemporaneamente.
L’esposizione prolungata o frequente alla luce blu di notte è stata anche collegata a un aumento del rischio di cancro, in particolare tra i turnisti. Ciò potrebbe essere dovuto all’interruzione dei loro ritmi circadiani a causa del lavoro notturno.
Quando Devo Indossare I Miei Occhiali Che Bloccano La Luce Blu?
Questi occhiali possono essere indossati tutto il giorno, ma dovrai cambiare la lente.
Lenti gialle più chiare sono migliori per il giorno e puoi indossarle ogni volta che sei davanti al tuo computer e lavori al chiuso. Il tuo cervello trarrà beneficio dalla luce solare naturale se ti togli gli occhiali quando esci. Ricevere la luce solare naturale durante il giorno aiuta a rafforzare i tuoi ritmi circadiani naturali. Aiuta il tuo cervello a rilevare meglio la differenza di luce quando il sole cala la sera.
Per l’attività elettronica al chiuso di notte, le lenti rosse o ambrate più scure sono migliori. Inizia a indossare gli occhiali 2 o 3 ore prima di coricarti. Lenti più scure bloccheranno più luce blu, quindi sono le migliori per la notte.
Il tuo cervello potrebbe produrre troppo o iniziare la produzione troppo presto se indossi lenti scure durante il giorno. Questo perché gli occhiali bloccano la luce intensa che entra nelle finestre del tuo ufficio, così come la luce solare naturale. Ti sentirai più stanco e interrotto nel tuo ritmo circadiano.
Poiché possono causare gravi distorsioni del colore, evitare di indossare occhiali che bloccano la luce blu durante la guida.
Cos’altro Posso Fare Per Proteggere I Miei Occhi?
Limita l’uso dei dispositivi digitali durante il giorno quando possibile e fai delle pause per evitare un uso prolungato. Fai una pausa dai tuoi dispositivi digitali ogni 20 minuti. Ad esempio, puoi guardare qualcosa a 6,1 metri di distanza per 20 secondi.
Di notte, attiva l’app del filtro a luci rosse su tutti i dispositivi che includono questa funzionalità. Gli esperti raccomandano di evitare l’uso di dispositivi elettronici per almeno un’ora prima di coricarsi per aiutare il cervello a rilassarsi e ad addormentarsi. Se puoi, segui i loro consigli.
Dormire a sufficienza! Lascia riposare gli occhi assicurandoti di dormire le tue 7+ ore di notte.
