Può essere difficile addormentarsi di notte quando hai Stranger Things sullo schermo e una lista infinita di cose da fare. Non sorprende che un terzo degli americani faccia fatica a dormire regolarmente.
Sono disponibili molti ausili per il sonno, comprese le macchine per il rumore bianco e l’integrazione di melatonina. Puoi facilmente spegnere la tua mente dandogli qualcosa su cui concentrarti, idealmente qualcosa di noioso o rilassante. È qui che entra in gioco un buon podcast sul sonno.
Se la premessa del silenzio completo ti fa impazzire, o hai solo bisogno di qualcosa per attutire il tuo coinquilino che russa, ti abbiamo coperto. Abbiamo compilato un elenco dei migliori podcast che ti aiuteranno ad addormentarti.
Abbiamo qualcosa per tutti, indipendentemente dallo stile di podcast che ti piace, che tu stia cercando storie della buonanotte o ASMR. Clicca qui per passare alla sezione che ti interessa:
I Migliori Podcast Di Storie Della Buonanotte
Ricordi come le favole della buonanotte ti hanno aiutato ad addormentarti quando eri bambino? I podcast sono esattamente come le favole della buonanotte, ma molto meno noiosi. È una buona cosa! Sarà meno probabile che ascolterai il finale se la storia non è abbastanza avvincente.
1. Assonnato
Get Sleepy è l’ultimo podcast di favole della buonanotte. Ogni episodio inizia con una meditazione calmante che aiuta a calmare la mente. Quindi, ogni episodio contiene una storia del sonno unica che ti porta in un viaggio rilassante. Le recensioni di Apple Podcast chiamano lo spettacolo “che cambia la vita” e molti ascoltatori riferiscono di essersi addormentati prima della fine.
2. Dormi Con Me
Sleep With Me si autodefinisce il podcast che ti fa addormentare. Ogni episodio di 60 minuti presenta una storia noiosa e tortuosa piena di tangenti progettate per annoiarti a dormire. L’ospite Drew Ackerman è stato ispirato a creare il podcast nel 2013 dopo le sue stesse lotte con l’insonnia infantile. Ogni episodio viene rilasciato solo poche volte a settimana. Con un arretrato di quasi 800 episodi, non rimarrai senza qualcosa da ascoltare. La voce di Drew crea dipendenza. Game of Drones è il noioso riassunto di Drew di Game of Thrones.
3. Night Vale: Benvenuto
Benvenuti a Night Vale, parte della stessa rete di podcast che Sleep With Me è un programma radiofonico in corso a tarda notte su una città immaginaria chiamata Night Vale. Ogni due settimane viene rilasciato un nuovo episodio. Condivide gli aggiornamenti della comunità, le notizie e i rapporti dall’ufficio dello sceriffo. Avvertimento: Welcome to Night Vale potrebbe diventare un po’ inquietante o inquietante. Recupera il loro arretrato di oltre 150 episodi o resta sintonizzato con il loro programma di riepilogo mattutino.
4. Una Notte Buia E Fredda
Se vuoi alzare la posta dopo aver ascoltato Welcome to Night Vale, questo podcast fa per te. La conduttrice Kristen Zaza ti promette una storia di fantasmi da brivido ma rilassante, consegnata al feed del tuo podcast ogni settimana. Come è possibile per lei realizzare una combinazione così paradossale di storie? Ascolta lo spettacolo per saperne di più. Ci sono oltre 70 episodi nel backlog, ciascuno della durata di 20-30 minuti.
5. Storie Dai Confini Del Sonno
Forte del suo vigore dal 2011, l’ospite Seymour Jacklin promette podcast semi-regolari delle sue storie originali che ti porteranno in un viaggio fantasioso e stimolante. Intrigante? Siamo d’accordo. Ogni episodio di Stories from the Borders of Sleep dura dagli 8 ai 18 minuti ed è abbinato a un paesaggio sonoro che induce il sonno o a un rumore di sottofondo. Ci sono attualmente 40 episodi nel backlog.
6. Assonnato
Otis Grey ospita il podcast Sleepy. Ogni settimana ti legge un estratto di un’ora da un vecchio libro o romanzo che fa parte del pubblico dominio. Questo può essere un ottimo modo per vedere in anteprima grandi opere letterarie, che si tratti di Moby Dick o Il gobbo di Notre Dame. Recupera i tuoi classici della letteratura mentre la voce baritonale di Gray ti fa addormentare.
7. Non Succede Niente: Storie Della Buonanotte Per Adulti
Per fortuna, non succede molto in questo podcast dal nome appropriato, tranne che ti addormenti. Queste storie della buonanotte hanno una trama semplice e non sono molto eccitanti. Sono anche facili per il cervello, rendendo più facile addormentarsi. I nuovi episodi vengono rilasciati ogni due settimane e durano dai 20 ai 30 minuti.
8. Notturno
La natura è prodotta da Vanessa Lowe. Ogni episodio fonde documentario, finzione e paesaggi sonori in una storia che esplora gli elementi della notte e dell’oscurità. Se sei alla ricerca di uno storytelling audio innovativo, questo è per te. Gli episodi recenti includono In Magdalenian Footsteps, che descrive come strisciare attraverso un’oscura caverna francese sulla pancia, e On the Air, che indaga le motivazioni e le discussioni tra chiamanti e conduttori radiofonici a tarda notte. Ogni episodio di 30 minuti viene rilasciato mensilmente, con un arretrato attuale di 60.
9. Libri Noiosi Per Andare A Dormire
Le favole della buonanotte dovrebbero essere divertenti? A volte il materiale di ascolto più efficace per indurre il sonno è semplicemente noioso. Boring Books for Bedtime cura le letture di libri di testo scientifici, cataloghi di elettrodomestici e altre fonti di contenuto notoriamente noioso. L’episodio medio dura circa un’ora. Questo dà alla maggior parte delle persone abbastanza tempo per addormentarsi prima della fine della trasmissione. Ci sono molte registrazioni nel vasto archivio. Puoi inviare suggerimenti di lettura senza copyright all’indirizzo @boringbookspod.
10. Storie Per Dormire Bene: Storie Della Buonanotte Per Bambini
Dai creatori di Sleep Tight Relax , questo podcast con sede in Canada offre una raccolta di racconti popolari, opere classiche e storie contemporanee rivolte ai giovani ascoltatori. Sheryl McLeod, l’ospite e gli ospiti occasionali forniscono una narrazione rilassante ma accattivante. McLeod è un educatore elementare con più di due decenni di esperienza. Ogni episodio dura circa 20 minuti ed è adatto a bambini di tutte le età. Il podcast viene pubblicato due volte a settimana e l’archivio conta più di 80 episodi.
11. Ricetta ZZZ Per Dormire
Pink Peony Studio è dietro la ricettaZZZ per dormire . Questo podcast combina narrazione e cibo. Ogni episodio include istruzioni dettagliate per cuocere torte, decapare, conservare la frutta e altre attività culinarie. La narrazione nitida e a ritmo lento e la musica ambient tranquilla si aggiungono all’atmosfera rilassante. Alcune voci includono anche meditazioni guidate e letture di poesie per aiutarti a rilassarti prima di coricarti. Gli episodi durano in genere tra 10 e 30 minuti.
12. Snoozecast: Storie Per Farti Dormire
Da Sherlock Holmes e Rip Van Winkle a Rebecca di Sunnybrook Farm, questo podcast letterario attinge da una vasta libreria di prosa classica per offrire rilassanti favole della buonanotte ad ascoltatori di tutte le età. Secondo i fondatori di Snoozecast , le loro selezioni di lettura rientrano nella categoria dei romanzi a bassa posta in gioco calmi e che inducono il sonno, ma abbastanza interessanti da intrattenere gli ascoltatori mentre si rilassano. I nuovi episodi vengono pubblicati tre volte a settimana e l’archivio dei podcast contiene 200 voci.
13. Ti Annoia A Dormire
Non farti ingannare dal nome. Wally, l’ospite e narratore di Bore You to Sleep , sceglie letture di alta qualità da romanzi classici, romanzi e racconti con l’occasionale manuale di tipografia d’altri tempi inserito per buona misura. Le sue selezioni non hanno solo lo scopo di aiutare gli ascoltatori ad addormentarsi, ma anche di migliorare le loro capacità di ascolto e comprensione dell’inglese. Gli episodi passati includono opere di Poe, Joyce e Dickens, oltre ad autori meno noti come Richard Middleton e Percy Keese Fitzhugh.
14. Non Riesco A Dormire: Un Podcast Noioso
Hai problemi ad addormentarti? Una lunga carrellata di statistiche relative agli animali domestici o una conversazione approfondita sulla storia dello spazio potrebbero essere proprio ciò che devi ascoltare. Questo podcast settimanale presenta Benjamin Boster come conduttore e narratore. Ogni episodio presenta letture che si concentrano su argomenti che la maggior parte considererebbe banali, se non addirittura poco interessanti. Puoi contribuire mensilmente a Non riesco a dormire nella pagina di ancoraggio dei podcast.
I Migliori Podcast ASMR Per Il Sonno
I podcast ASMR sono un modo più sfumato per dormire. Questi podcast combinano trigger ASMR come sussurri, scricchiolii morbidi, rumori ambientali e altro per stimolare il sonno.
15. Podcast Sulla Meditazione Del Sonno Di ASMR Sleep Triggers
Un ex insonne ha avviato il podcast ASMR Sleep Triggers. Il podcast di 30 minuti è progettato per aiutare le persone a dormire meglio. I paesaggi sonori seguono i temi, da un falò scoppiettante a una piacevole atmosfera tropicale. Molti paesaggi sonori sono stati suggeriti dagli ascoltatori. Puoi anche esplorare più di una dozzina di playlist Spotify per aiutarti a dormire se ami il podcast. Ogni settimana vengono pubblicati nuovi episodi.
16. Sussurri Del Sonno
Sai cosa otterrai da questo podcast quando avrà un nome come Sleep Whispers. Sleep Whispers fa parte delle reti di podcast ASMR & Insomnia e presenta quasi 200 episodi di audio sussurrato. Con una voce morbida e sussurrata, gli host condividono storie sull’ora di coricarsi, meditazioni guidate, articoli di Wikipedia e feedback degli ascoltatori. Gli episodi vengono pubblicati settimanalmente.
17. ASMR Rilassati E Dormi
Il podcast Sleep and Relax ASMR pubblica settimanalmente esperienze audio a tema. Ogni episodio include suoni ambientali legati a un tema particolare. Ad esempio, una jazz lounge di New Orleans o trenta minuti di vari effetti sonori crepitanti. Gli episodi durano dai 20 ai 30 minuti e ne hai più di 300 da recuperare. I trigger ASMR includono sussurri e voci a bassa voce, rumori di sottofondo e suoni del tempo come neve o acqua.
18. Energia Profonda 2.0
Prodotto da Jim Butler, ogni episodio del Deep Energy Podcast offre una fusione di 60 minuti di suoni ambientali e musica new age. Ogni paesaggio sonoro è progettato per supportare qualsiasi tipo di rilassamento, sia che tu stia cercando di addormentarti o desideri della musica di sottofondo per la tua pratica di yoga o meditazione notturna. L’attuale backlog comprende 100 episodi.
19. Sede ASMR
Questo podcast bimestrale presenta Wanda e Paula come co-conduttori. Discutono del loro amore per tutte le cose ASMR e includono trigger ASMR in tutto. Questo podcast è un’opzione eccellente per coloro che sono interessati a saperne di più sull’ASMR, sperimentandolo da soli mentre si addormentano. Gli episodi vanno da 20 a 40 minuti e c’è già un arretrato di 50 da ascoltare.
20. Radio lenta
Sebbene non sia ASMR, includeremo il podcast qui. Il BBC Radio Show presenta un paesaggio sonoro lo-fi che combina rumori ambientali, suoni della natura e conversazioni sussurrate. È progettato per calmare la mente e rilassarti. Questi paesaggi sonori spaziano da inquietanti passeggiate nella campagna inglese a origliare notturne allo zoo. Ci sono oltre 50 episodi nel backlog, ciascuno con tra i 15 ei 40 minuti di suono.
I Migliori Podcast Per La Meditazione Per Aiutarti A Dormire
Molte persone usano la meditazione per migliorare vari aspetti della loro vita, dalla concentrazione all’umore e, naturalmente, al sonno. Questi podcast offrono una guida per aiutarti ad addormentarti.
21.
Il podcast della meditazione quotidiana
Il podcast Daily Meditation è uno dei podcast di meditazione più popolari in circolazione. Gli episodi durano da 7 a 16 minuti e sono stati creati dai creatori dell’app di meditazione guidata Sip & Om. Gli episodi escono ogni giorno, come suggerisce il nome, ma ogni episodio seguirà un tema specifico per la settimana. Sebbene non tutti gli episodi si concentrino sul sonno, tutti gli episodi vengono trasmessi con una voce calma che ti consente di addormentarti facilmente. Inoltre, con oltre 1.500 episodi e oltre, non c’è dubbio che sarai in grado di trovare quelli che ti parlano.
22. Mini Di Meditazione
Altrettanto popolare è il podcast Meditation Minis, condotto dall’ipnoterapeuta Chel Hamilton. Dal 2015 ha pubblicato un episodio settimanale che offre una meditazione guidata di 10 minuti. Gli episodi più recenti includono Meditation to Addorment with e Relaxing Light Like a Feather. Sebbene varino nella forma e nella sostanza, ogni episodio è dedicato a ridurre l’ansia e lo stress e ad aiutarti a dormire meglio!
23. Brani Per Rilassarsi
Questo podcast aiuta gli ascoltatori a sdrammatizzare prima di andare a letto. Gli episodi durano da 15 a 30 minuti e vengono rilasciati ogni pochi mesi. Ogni episodio di Tracks to Relax affronta un aspetto diverso della meditazione del sonno, sia che tu voglia addormentarti il più velocemente possibile, sia che tu voglia combinare il tuo sonno con una pratica di visualizzazione.
I Migliori Podcast Per Neonati E Bambini
Dormire tutta la notte può essere una sfida importante per neonati, bambini piccoli e bambini piccoli. Questi podcast attingono dai consigli di consulenti del sonno, terapisti infantili e genitori esperti per fornire preziose intuizioni e saggi consigli per mamme e papà con bambini privati del sonno.
24. Lo Spettacolo Del Senso Del Sonno
Lo spettacolo Sleep Sense è condotto da Dana Olbeman, creatrice e fondatrice del programma Sleep Sense. Questo programma passo dopo passo aiuta i bambini a dormire a sufficienza ogni notte. Sebbene il podcast copra molti argomenti genitoriali, la salute del sonno è la più importante. Il podcast tratta anche argomenti come la depressione postpartum, problemi di salute mentale per i genitori, consigli sulla condivisione della stanza per i fratelli, consigli nutrizionali e tecniche di disciplina costruttiva.
25. È Importante Dormire Bene.
Alexis Dubief (fondatore di Precious Sleep Blog) è co-ospitatore di questo podcast con un panel di professionisti del sonno e della salute dei bambini. Gli episodi di 30 minuti hanno un tono colloquiale mentre i presentatori discutono e talvolta discutono di diversi argomenti genitoriali. L’argomento principale sono neonati e bambini piccoli. Gli argomenti comuni includono le strategie del pisolino, l’ora di coricarsi, il co-sleeping e l’allattamento prima di coricarsi. Tuttavia, i suggerimenti e le tecniche dei pannelli spesso si applicano a bambini di tutte le età. Il podcast Precious Sleep Parenting è pubblicato ogni due mesi.
26. Care It Out Show Per Dormire
Kerry Secker, una consulente del sonno infantile e tata con oltre due decenni di esperienza, ha lanciato l’ approccio Care It Out per esplorare le ragioni scientifiche alla base della scarsa qualità del sonno per i bambini piccoli o Smalls, come li chiama lei. Il podcast Care It Out Sleep Show, che lei ospita, approfondisce queste basi psicologiche e biologiche. Gli argomenti trattati includono Pisolino inchiodante in movimento, Battaglie della buonanotte e Cervelli e ora della nanna.
27. Il Mio Bambino Può Dormire Con Brad E Greta
Brad e Greta Zude sono il team genitoriale dietro My Baby Can Sleep , un servizio di consulenza sul sonno che integra una varietà di approcci e scuole di pensiero. Il podcast di Brad e Gretas affronta diversi metodi per aiutare neonati, bambini piccoli e bambini piccoli a dormire tutta la notte. Hanno sei figli a loro volta e attingono alle loro esperienze personali come scolari domestici, genitori e cristiani. Ogni episodio contiene preziosi consigli e tecniche incentrate sulla fede.
28. Mamma SOS: Tutte Le Cose Che Dormono Per Bambini
Jennifer Howard è una terapista autorizzata ed esperta di sonno pediatrico. Mommy OS è il suo servizio di consulenza virtuale per genitori di bambini piccoli. Ogni episodio dura circa 20 minuti e fornisce preziosi consigli e spunti per le madri che vogliono dormire meglio per i propri figli e avere meno stress. Molti degli episodi includono post di blog a cui è possibile accedere sul sito di Mommy SOS.
29. Lo Spettacolo Della Tata Del Sonno
Lucy Shrimpton è una consulente certificata per la maternità e il sonno dei bambini con sede nel Regno Unito. Ha fondato la Sleep Nanny Academy online per formare specialisti del sonno in tutto il mondo. Lo Sleep Nanny Show si concentra sulle strategie per aiutare neonati e bambini a dormire tutta la notte. Lucy discute anche dell’importanza di un buon riposo notturno per i genitori e di modi utili per superare gli effetti collaterali negativi della privazione del sonno. Ogni episodio dura meno di 10 minuti, il che lo rende il podcast perfetto per papà e mamme in movimento.
I Migliori Podcast Sulla Scienza Del Sonno
Le ragioni biologiche, fisiologiche e psicologiche dietro perché e come dormiamo non sono solo affascinanti, ma anche abbastanza utili per coloro che lottano per rimanere abbastanza zitti. Questi podcast, disponibili in tutto il mondo, si concentrano principalmente sulla scienza del sonno, sulla tecnologia e sulla ricerca.
30. Questa Ragazza Ama Dormire
Alanna McGinn, la pioniera canadese del Seven Day Sleep Cleanse è l’ideatrice del programma. Questo piano graduale di sette giorni ti aiuta a dormire meglio mantenendo un’ora di andare a letto costante ogni notte. È anche la fondatrice di The Girl loves Sleep , che ospita podcast bimestrali che condividono strategie, suggerimenti e trucchi per aiutarti a rispettare un programma di sonno coerente. Puoi anche dare un’occhiata al blog completo sul sonno di McGinns sul suo sito Web ufficiale, GoodNightSleepSite.com.
31. In The Moment Magazine
Una buona qualità del sonno e scelte di vita sane vanno di pari passo. In the Moment Magazine è una pubblicazione rivolta alle donne che esplora diversi modi per rimanere attive, ridurre lo stress, riposare a sufficienza e vivere la tua vita migliore. Il podcast bimestrale delle riviste fa eco a questi sentimenti. Ogni episodio contiene un’intervista approfondita. Le materie passate includono esperti di insonnia, coach dello stile di vita e autori pluripremiati. Per qualche lettura supplementare, puoi ordinare un abbonamento cartaceo o digitale per la rivista.
32. Podcast: Dormire Bene
Il presentatore Dennis Trumpy guida gli ascoltatori nella scienza alla base della terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia, o CBTi. Questo metodo rivoluzionario è molto efficace nella gestione dell’insonnia, indipendentemente dal fatto che sia difficile addormentarsi o rimanere addormentati. Il podcast scompone abitudini malsane e salutari che possono portare all’insonnia in ogni episodio. Trumpy condivide anche esercizi e strategie per eliminare le tue vecchie routine del sonno e riqualificare il tuo corpo per riposare a sufficienza ogni notte.
33. Parlare Tutte Le Cose Dormono
34. La Migliore Notte Di Sempre
Il Dr. Jay Khorsandi, DDS, è un esperto di sonno e stile di vita con oltre 20 anni di esperienza nel suo campo. La sua migliore notte di sempre! podcast è un tesoro di interviste approfondite, metodi di miglioramento del sonno basati sui dati e hack inestimabili per aiutare gli ascoltatori a dormire a sufficienza ogni notte. Snore Experts è un gruppo di dentisti autorizzati che offrono consulenze online sulla terapia CPAP, l’apparecchio orale e altri metodi anti-russamento. Il Dr. Khorsandi è stato anche un membro fondatore.
35. Salute Del Sonno (audio).
UCTV, una rete di podcast in streaming, offre programmi educativi dal campus e dalle sedi delle strutture in tutto il sistema dell’Università della California. I podcast coprono una vasta gamma di argomenti basati su scienza, tecnologia e mondo accademico. Il podcast audio Sleep Health si concentra su condizioni mediche legate al sonno come apnea notturna, insonnia e disturbo comportamentale del sonno REM, nonché trattamenti e strategie all’avanguardia per stabilire routine di sonno sane. Il podcast Sleep Health è disponibile anche in formato video.
36. Rivoluzione Del Sonno Sano
Questo podcast è ospitato dalla dottoressa Meghana Dassini, una dentista con sede a Houston che ha una vasta esperienza nella ricerca e nel trattamento dell’apnea notturna. Molti episodi di Healthy Sleep Revolution si concentrano sulla respirazione disordini del sonno che coprono argomenti come la terapia CPAP, l’apnea notturna nei bambini e gli effetti collaterali comuni. Anche le parasonnie e l’enuresi notturna vengono affrontate da lei. Offre anche commenti esperti su nicotina e luce blu e altri fattori che possono portare a un sonno scarso.
37. Istantanee Di Sleep Talk
Questo podcast supplementare fornisce una panoramica mensile degli argomenti trattati nel podcast Sleep Talk: Talking All Things Sleep , oltre a notizie aggiornate sulle scoperte scientifiche e tecnologiche nel campo della scienza del sonno. Ogni istantanea dura 15 minuti o meno, rendendo questa un’alternativa più concisa per gli ascoltatori che non possono impegnarsi nel podcast Sleep Talk più lungo. Questi podcast sono anche ospitati e modificati dalla dottoressa Moira Junge e dal dottor David Cunnington. Sono pubblicati il primo lunedì di ogni mese.
38. SONNO RADIO
Trasmettendo in diretta dall’Isola del Nord della Nuova Zelanda, SLEEP RADIO trasmette musica rilassante e commenti relativi al sonno 24 ore al giorno senza interruzioni pubblicitarie. Il fondatore noto affettuosamente come Sandman ha creato SLEEP RADIO per aiutare le persone che vivono con l’insonnia. Il podcast delle stazioni consiste principalmente in interviste agli ospiti che offrono consigli di esperti per addormentarsi e dormire tutta la notte. Se desideri controllare la programmazione regolare, la stazione può essere trasmessa in streaming in diretta utilizzando l’app SLEEP RADIO.
39. Nel Profondo Del Sonno
Questo podcast settimanale è ospitato dal dottor Yishan Xu. È uno psicologo clinico autorizzato che ha fondato la Mind & Body Garden Psychology Clinic. Il dottor Xu adotta un approccio da giardiniere alla filosofia del sonno, consigliando agli ascoltatori di tagliare e gestire i fastidiosi rovi che interferiscono con il sonno e altri aspetti della vita quotidiana. Il podcast Deep Into Sleep si concentra principalmente sulla gestione dello stress e sulle strategie di rilassamento. La maggior parte degli episodi include interviste con specialisti del sonno e psicologi.
I Migliori Podcast Con Cui Rilassarsi
40. Dormi Bene Rilassati
Dormi bene Relax è stato creato da un team di marito e moglie dell’Isola del Principe Edoardo. Offre un mix di suoni naturali e musica d’ambiente rilassante, oltre a letture prima di coricarsi. Ogni episodio dura da 45 minuti a un’ora. Questo lo rende perfetto per coloro che soffrono di insonnia o che hanno difficoltà ad addormentarsi la notte. Sebbene il podcast sia rivolto ai bambini, Sleep Tight Relax può avvantaggiare ascoltatori di tutte le età.
41. Il Progetto Insonnia
The Insomnia Project è ora alla sua quarta stagione. È stato fondato con la convinzione che le conversazioni banali calmano la mente e fanno addormentare le persone meglio delle conversazioni noiose. Questi scambi in primo piano sono facili da ascoltare e imitano le chiacchiere della vita reale. Questo ti permette di ascoltare senza sentirti troppo coinvolto con l’argomento. I titoli degli episodi passati includono Bouquets & Flower Arranges, Knitting & Crocheting e Glorious Broadway Bombs. Ogni podcast dura circa mezz’ora.
42. Sonno – Ascolta!
Se ti piacciono i podcast per adulti con storie rilassanti della buonanotte, ti consigliamo Listen to Sleep . Erik Island, l’ospite dalla voce vellutata del podcast, legge una varietà di racconti e favole popolari e ha pubblicato opere di autori famosi come Hans Christian Andersen e Carl Sandburg. Ogni episodio può essere ascoltato gratuitamente su Podbean. Puoi anche acquistare un abbonamento per l’Irlanda facendo una donazione Patreon a partire da un mese.
I Migliori Podcast Di Ipnosi
L’ipnosi guidata, nota anche come ipnoterapia, aiuta le persone a raggiungere uno stato di trance iper-focalizzato, consentendo loro di ignorare le distrazioni esterne e concentrarsi sui propri bisogni personali. L’ipnosi può essere utilizzata per indurre un sonno profondo e appagante. Per ulteriori informazioni su come l’ipnoterapia può aiutarti a riposare bene la notte, dai un’occhiata ai due podcast di seguito.
43. Baia Del Sonno
Trasmesso anche su YouTube, il podcast Sleep Cove è il progetto preferito dell’ipnoterapeuta veterano Christopher Fitton. Sleep Cove offre un rilassante mix di ipnosi guidata, suoni naturali per la meditazione e storie della buonanotte sonnifere. Ogni episodio presenta musica ambient rilassante che ti aiuterà a entrare nella giusta mentalità. Il tempo di esecuzione in genere è compreso tra 30 e 60 minuti. Sleep Cove consiglia di non ascoltare il podcast mentre si guida un veicolo o si utilizzano macchinari pesanti.
44. Storie Di Sonno Sull’ipnosi Di Dan Jones
Cresciuto con Asperger, l’autore e allenatore del sonno Dan Jones ha usato la meditazione e l’ipnosi per interagire meglio con le altre persone ed elaborare le travolgenti sensazioni sensoriali che ha provato in determinate situazioni. Il podcast presenta storie della buonanotte che sono una reazione dei meridiani sensoriali autonomi (ASMR) per aiutare gli ascoltatori a dormire bene la notte. Include anche meditazioni guidate e sessioni di ipnoterapia. Puoi anche controllare il canale YouTube di Dans per ulteriori contenuti relativi al sonno e sessioni di ipnosi guidata.
Bonus: I Migliori Podcast Oltre A Dormire Per Dormire
Alcuni podcast hanno l’onore speciale di non voler far addormentare nessuno, ma di farlo comunque. Ecco alcuni dei migliori podcast non dormienti che ti faranno comunque addormentare, con il vantaggio di arricchire la tua mente mentre ci sei!
45. Il Newyorkese: Finzione
Ti piace leggere prima di andare a letto? Questo podcast del New Yorker ti consente di continuare la lettura prima di coricarti mentre i tuoi occhi sono chiusi. Ogni mese l’editor di narrativa Deborah Treisman ospita un’intervista con un autore di spicco. Quindi, selezionano una lettura di uno dei loro autori preferiti da condividere con gli ascoltatori di podcast. Gli episodi durano circa un’ora.
46. Ai Nostri Tempi
Melvyn Bragg ospita In Our Time, un programma radiofonico della BBC che va in onda settimanalmente. Gli argomenti spaziano dalla letteratura e dalla storia all’arte e alla filosofia. Ogni episodio dura 45 minuti e prevede una tavola rotonda con Melvyn e ospiti luminari, che sono tipicamente ricercatori e professori specializzati nell’argomento. Se ti piacciono le voci rilassanti degli inglesi, questo podcast è ottimo per addormentarti.
47. I Grandi Detective Della Radio D’altri Tempi
In questo podcast quasi quotidiano (l’ospite si prende i fine settimana liberi), puoi riascoltare vecchi episodi di veri programmi radiofonici polizieschi degli anni ’40 e ’50. Adam Graham, l’ospite, condivide il suo commento su ogni episodio in modo da ottenere di più dallo spettacolo. Puoi guardare quasi 850 episodi su Night Beat, Rocky Fortune e Richard Diamond.
48. Devi Ricordarlo
Con un nome come You Must Remember This, potresti pensare che questo sia qualcosa che dovresti ascoltare quando sei sveglio. Ma non preoccuparti; questo è probabilmente solo il caso se sei uno storico del cinema. Molti ascoltatori preferiscono ascoltare a letto e addormentarsi mentre Karina Longworth, una critica cinematografica, condivide una storia dimenticata di Hollywood. Impressionerai i tuoi amici appassionati di cinema imparando i segreti di Hollywood. Gli episodi vengono pubblicati settimanalmente e in genere durano circa 45 minuti ciascuno.
49. Sull’essere
Per un podcast che affronta le domande più grandi della vita, dai un’occhiata a On Being. La giornalista Krista Tippet, vincitrice del premio Peabody, intervista esperti su cosa significa essere umani, come ottenere il massimo dalla vita ed entrare in contatto tra loro e con noi stessi. Questo podcast è per l’anima. Quando ti addormenti, pensa in grande. Ogni episodio viene rilasciato ogni settimana e dura dai 50 ai 90 minuti.
I Podcast Possono Aiutarti A Dormire?
Tre elementi essenziali di una camera da letto che favoriscono il sonno sono raccomandati dagli esperti del sonno: mantienila buia, silenziosa, fresca e confortevole. Per alcuni di noi, tuttavia, la completa quiete può essere inquietante.
Ma lasciare in TV (o Netflix) non è una soluzione ideale. Questi dispositivi emettono una luce blu brillante che interrompe il sonno e inganna il cervello facendogli pensare che sia giorno. Anche se i tuoi occhi sono chiusi e ascolti, la forte luce blu della tua camera da letto può disturbare il tuo sonno.
I film e i programmi TV hanno una vasta gamma di livelli sonori a causa della loro natura. Ci sono dialoghi, musica esplosiva, esplosioni e urla. Questa variabilità ti farà sentire come una sveglia.
I podcast sul sonno hanno lo scopo di aiutarti ad addormentarti. I padroni di casa in genere parlano con una voce monotona, creando un effetto di rumore bianco quasi umano. Puoi scommettere che se ti raccontano una favola della buonanotte sarà noioso. Ci sono anche podcast di meditazione guidata per dormire.
I podcast sono anche gratuiti e facili da ottenere. Non c’è bisogno di aspettare per la spedizione di 2 giorni. Devi semplicemente cercare i podcast nella tua app podcast preferita (sul tuo smartphone o dispositivo smart home), premere play e chiudere gli occhi.
Podcast: Consigli Professionali Per Dormire Bene
Questi sono tre suggerimenti per aiutarti a portare il tuo gioco di ascolto di podcast al livello successivo.
1. È possibile utilizzare cuffie wireless o un altoparlante integrato nel telefono.
Non è una buona idea essere legati al telefono mentre dormi. È fastidioso e può essere difficile resistere alla tentazione di guardare il tuo smartphone (inondandoti gli occhi con una luce blu brillante). Invece, indossa le cuffie wireless o usa l’altoparlante integrato sul tuo smartphone o dispositivo smart home.
2. Impostare il timer di spegnimento.
Più velocemente puoi spegnere il rumore mentre dormi, più riposante sarà il tuo sonno. Puoi impostare un timer in molte app podcast per disattivare il podcast dopo un certo periodo di tempo (ad es. 10, 15, 30, 60 o 60 minuti). Oppure puoi scegliere di interrompere l’ascolto al termine di un episodio.
3. Sperimenta con la velocità.
Alcune app di podcast includono anche la possibilità di regolare la velocità di riproduzione. Cerca un’icona che visualizzi 1X sullo schermo del podcast e toccala per rallentare a 1/2X. Questo è un ottimo trucco per trasformare un podcast normale in uno assonnato, semplicemente rallentando la voce dei padroni di casa!
